安心♪健康ダイエット ＋α

普段は食後2時間くらいでお腹がすくのですが、五穀米はいいですね。食物繊維の養分のおかげで今は満腹です。食欲をコントロールできればシェイプアップを制することが出来るのですが、無理？

こんにゃくやおから等の脂分がほとんどなくローカロリーな食品を使って体にいい食を多めに補うようにすると楽です。カロリーが本当に少ない寒天は簡単にデザートとして補うことができるので人気です。サツマイモなどの穀物はＯＫですが、白米の量を調節するだけで少しずつ体重を落としていけます。

メタボリックだけにはなりたくないです。心臓病とか怖そうですからね。まあこれだけスポーツしていれば大丈夫だとは思いますが。たまに、ふくらはぎの場所にサランラップを巻いてトレーニングしたり、ウォーキングの後でサウナで揉みほぐしたりして、デトックスの効果も出てきたようです。時折スクワットをして関節に違和感あったら、無理はボディに悪いので、また6日後とかにやるようにしています。

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