安心♪健康ダイエット ＋α

身体の働きである基礎代謝をアップして、好物のステーキを食べまくっても油脂が燃焼される体になるのが夢ですね。ダイエット中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には配慮しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって肥満になりやすくなってしまうからコントロールが難しいんですよね。仲間の後輩には、おからクッキーで2ヶ月で１２キロ落ちたというひともいます。おやつには納豆とコーヒーなんかが体にいいのではないでしょうかね。

この頃実感していますが、有酸素体操と筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。サイクリングと背筋を続けてよかったなあと思います。時たま、ふくらはぎのポイントにサランラップを巻いてエクササイズしたり、速歩きの後でサウナで揉みほぐしたりして、アンチエイジングの効果も出てきたようです。ただ簡単に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたトレーニングも忘れてはいけませんよ。いずれにしても、体操は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、相当厄介なリバウンドになるから配慮です。

クエン酸は、疲労物質の乳酸を調整する働きがあり、基礎代謝量をキープする肝要な働きがあります。理想体格維持のピッタリなやり方は食生活の見直しです。

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