安心♪健康ダイエット ＋α

7ヶ月前とかのダイエットでは急に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて相当後悔しました。一時的に痩せるのは簡単かもしれませんね。だけど目標とする体重を生涯保持することこそがつらいのですよね。

有酸素スポーツの王様は、ウォーキングです。30分も歩けば本当にいい運動になりますし、しんどいジョギングより膝への負担が軽いのが特長ですね。ボクササイズはジョギングを行うよりも燃焼カロリーが高いので減量にもベストで、部分のダイエットと言うよりはからだ全体のダイエットとなります。女性なら２kgくらいのダンベルで日常的に１５分くらいの体操をして下さい。 からだを引き締め過剰な脂を落とし筋肉をつけます。 水中ウォーキングなどのエクササイズをすると、まず血液中の油脂が燃え、次に内蔵の脂肪が燃焼されます。さらにトレーニングを続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。

菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーなのでメタボリック症候群の解決には最適ですね。空腹時のヘルシーな選択肢として、オレンジ等の果物とサラダを食べて一食抜くというのも良い体格を維持している人の秘訣です。

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