安心♪健康ダイエット ＋α

目標体重を決めたら、摂取するべき栄養素、摂取するべきでない糖質、脂分を日常的に認識してください。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良いのでメタボリック症候群の解決には最適ですね。

テレビを見ていてCMになったら、その時間で背筋などにトライして体を動かします。それだけでもヘルシーなシェイプアップになります。ボクササイズはジョギングを行うよりも燃焼カロリーが高いのでダイエットにもベストで、部分のダイエットと言うよりはボディ全体のダイエットとなります。また腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を継続することでからだの働きを向上するという「スポーツ」となります。効用はよくわかりません。筋力トレーニングは、無酸素系の体操です。腹筋やマシン等で体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の機能をアップさせ、太りすぎになりにくいからだを手に入れることができます。

それはそうと、ちょっとしたスポーツではなかなか脂が落ちないのですよね、下半身は。流行の細いズボンがスッと入るような綺麗な脚がうらやましいです。トレーニングして付けた筋肉を維持できれば普段の生活の基礎代謝だけでかなりエネルギーを燃焼できるので、シェイプアップが楽になりますね。それはそうと、産後も難儀なようですね。妊娠中に付いてしまった脂は一度には落ちないようなので、ヨガとピラティスで魅力的なボディに戻るのがいいのではないかと思います。

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