安心♪健康ダイエット ＋α

体重減ったのにまだ二の腕とウエストにたくさんの体脂肪があるようなので、半身浴しながら体操しようかな。ふくらはぎは、本当にむくみやすい部分で困りますね。そのむくみをどう解決するかがキーポイントなのですが、やはり時折揉みほぐしたり運動がてらストレッチすることですかね。

スロートレーニングを利用した減量の手法というのは、筋力トレーニングを通常よりも多くの時間をかけて行うことで、成長ホルモンを分泌させ脂燃焼を促進する効能があります。踏み台昇降は、下半身のダイエットに効果があるトレーニングで、しかも有酸素運動なので、全身のスポーツにもなります。台を準備するだけですから手軽で経済的です。シェイプアップ中であることを周囲の友達などに宣言するのもモチベーションアップの肝要な点となるでしょう。

結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが摂るカロリーを上回らない、ということが痩身の基本だと考えています。私の目標の体重を実現するため、しんどいんだが今日はセロリと牛乳で乗り切るつもりです。焼き肉が好きで減量のご褒美として毎週金曜日の昼飯はガッツリ食べます。意志が弱いときついですね。まあそれはそうと、結局食事だけでは肥満は解決しないわけですね。

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