安心♪健康ダイエット ＋α

有酸素トレーニングの王様は、ウォーキングです。30分も歩けば相当いい運動になりますし、しんどいジョギングより膝への負担が軽いのが利点ですね。痩身といえばストレスがたまりがちでハードな感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効き目があり、健康的なエクササイズで食欲の制御も限定的でいいのです。

そういえば、肥満解消中の夜はおなかが空くので、金魚運動マシーンでもやってすぐに早寝がコツです。スリムなパンツって、太ももが太りすぎだと似合いませんよね。速歩き頑張って優美に痩せようと思います。それはさておき、ちょっとしたスポーツではなかなか脂肪が落ちないのですよね、下半身は。好評の細いズボンがスッと入るような優美な脚がうらやましいです。一昨日はスロトレやったのですが、5ヶ月ぶりだったものだから、かなり疲れました。こんなことでは駄目ですね。

また中年期のシェイプアップはビタミン不足になりがちですので余計なシェイプアップは禁物です。太っちょかどうかは見た目のスタイルよりも体脂肪率とＢＭＩという指標に用心すべきです。

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