安心♪健康ダイエット ＋α

日常的にどこかにできるだけ出歩くようにするのもよいでしょう。とても手軽だけど結構効能があるのが、足上げダイエットです。手法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという体操です。

ちなみに、サプリに頼ってはいけませんね。昼ごはん抜きのダイエットもいけません。急激にリバウンドしますからね。朝のヨガは効用抜群です。ぜい肉消費もそうですが、その日1日代謝の上がった状態を持続できるからぜひ挑戦したいです。まだ、ちょっとの背筋でぐったりします。反省です。肉体の筋力を強化できるように、明日からまた頑張っていこうと思います。

結局、食べたいものを食べても消費カロリーが摂るカロリーを上回らない、ということが減量の基本だと考えています。それはそうと来週の日曜日は同僚とスナック菓子を食べに行く約束ですが、やめようかな。私は玄米が好きでよく食べますが、基本的にタンパク質などの栄養素をきちんと摂取するので、多量の糖分が入ったお菓子には興味ありません。Ｌカルニチンの効用で、容易なエクササイズでも汗ばむ感じがあり，これが楽しくて水中ウォーキングも積極的にやってます。

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