安心♪健康ダイエット ＋α

そういえば、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを保持して行うのが重点です。アクアビクスという運動は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがしんどい方や、エアロビのような激しいトレーニングはちょっとというかたにもお勧めできます。

朝飯にはミネラルの豊富な食べものを摂るようにしないと次の日の仕事はつらいような気がします。 5年くらいの長い期間をかけてゆっくりとでもいいので、余分な体脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがベストですね。何ｋｇ痩せたということでなく、できるだけ痩身そのものを楽しむ方がよっぽど体にいいことだと私は思います。

脂分を抑えるコツは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で身体の中に摂る脂肪の量をコントロールすることです。大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけで少しずつ体重を落としていけます。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良いので内臓脂肪症候群の解消には最適ですね。夜に脂分や糖分を摂取すると脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに補うように制御しましょう。

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