安心♪健康ダイエット ＋α

ダイエット中は補うカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には用心しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって肥満になりやすくなってしまうから制御が難しいんですよね。昼ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それが肥満解消効果にもなっているのかな。美しい体格も大事ですが、私はメタボだけには絶対になりたくないと思います。肥満なんか怖いし。

個人的なノウハウを言うと、ときどきちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると本当にすっきりします。ところで、産後もハードなようですね。妊娠中に付いてしまった体脂肪は急には落ちないようなので、ヨガとピラティスで優美な肉体に戻るのがいいのではないかと思います。

肉よりも体に良い魚を食べるとミネラルも摂ることができますし、糖尿病の予防にもなります。カロリーが本当に微量の寒天は手軽にデザートとして補うことができるので流行です。突然ダイエットするのはしんどいことですが、徐々にリズムつくれば、あとは楽なものです。

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