安心♪健康ダイエット ＋α

日常的に料理を作るのは難儀なのですが、できれば外食はしないように注意しています。叶姉妹さんのような体格継続のため、6ヶ月先を目処に日常的に食べる食品を見直します。

五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調節するだけで徐々に体重を落としていけます。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいのでメタボリックシンドロームの解決にはピッタリですね。バナナに含まれるビタミンは小腸の調子を良くするので脂分を消費するのに大切だったりします。

現在気をつけていることは、日常的に立っているときは極力爪先立ちでいるようにしていることです。おしりのポイントをキュッと閉めて内股の筋肉発達させるように意識してみるのがつぼです。数字的には効き目が現れていても、体格はさほど変わらないという場合にも体操を諦めてはいいことありません。そのうち効き目は見えてきますよ。ところで、産後もしんどいようですね。妊娠中に付いてしまったぜい肉は急には落ちないようなので、ヨガとピラティスでゴージャスな肉体に戻るのがいいのではないかと思います。

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