安心♪健康ダイエット ＋α

何ｋｇ痩せたということでなく、できるだけ肥満解消そのものを楽しむ方がよっぽどヘルシーなことだと私は思います。そういえば、栄養不足や加工食品とかを余分に摂取することで身体の中の代謝が悪化しても太るらしいですよ。小林製薬で栄養補助食品が激安で売っていたので最近はハッピー気分。

最近アメリカで流行のフォースリーンという成分が入ったサプリは、リバウンドしにくい肥満解消にピッタリです。デトックスの効能のある豆乳は高タンパクですが低脂分のためこの頃はヨーロッパでも話題になってきています。ショウガなどはシェイプアップだけでなく抗酸化作用もあるので料理で積極的に摂るようにしましょう。

たまに忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素エクササイズではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。ウォーキングのポイントは、速さと歩幅です。効用が高くベストなウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げるやり方は、なるべく腕を大きく振るのが良さそうです。

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