安心♪健康ダイエット ＋α

おしりは、年齢と共に脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のエクササイズが大切です。日ごろからコツコツ続けて、ヒップアップしてください。ストレッチには、エクササイズによる怪我や事故を防ぎ、体の基礎代謝を高める利点もあるので、運動とストレッチを組み合わせることで、相当効率的なエネルギー燃焼が期待できます。それはさておき腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を保持することでカラダの働きを向上するという「運動」となります。効果はよくわかりません。筋肉を体に付けるとカラダはエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けて脂を付けないからだをスポーツで作って行きましょう。

そういえば、栄養不足や加工食品とかを過度に補うことで身体の中の代謝が悪化しても太るらしいですよ。燃焼系サプリではありませんが、私はスポーツ 24分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン養分が脂を消費させやすくするそうです。そういえば、減量が長続きしないかたは、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエット助長になると同僚から聞いて、うまくいったら幸せかも。

ところで最近、ダイエット日記をつけています。スポーツや食べ物に警戒しながらつけるので、効能抜群です。それから、産後もきついようですね。妊娠中に付いてしまった脂肪は突然は落ちないようなので、ヨガとピラティスで美麗な肉体に戻るのがいいのではないかと思います。





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