安心♪健康ダイエット ＋α

おやつには納豆とコーヒーなんかが体に良いのではないでしょうかね。後輩はいま思春期なので無理なシェイプアップはできないようで、サプリメントでゆっくりと肥満を解決していきたいみたいです。

それはさておき、産後も大変なようですね。妊娠中に付いてしまった体脂肪は一度には落ちないようなので、ヨガとピラティスで美麗な肉体に戻るのがいいのではないかと思います。最近実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。サイクリングと背筋を続けてよかったなあと思います。

速歩きなどの有酸素系のトレーニングをすることで、身体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖を分解します。トレーニングをするとき急激に肉体を動かしても怪我の元になってしまいますので、体操の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすいウエストですし、体脂肪が付きやすいウエストでもありますから、じっくりと減量したいウエストです。

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