安心♪健康ダイエット ＋α

筋肉が向上されてきたせいか、軽く腕立て伏せをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がかなり上がってきたようです。微量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。綺麗に筋肉が向上されたらいいなあ。ちなみに、私の知り合いは肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは肥満解消では無理でしょう。肩の脂を落とせば少しはマシでしょうが。

思春期のひとは不規則な生活からの不摂生がたたって肥満にならないよう、食べ物の制御はしっかりしましょうね。燃焼系サプリメントではありませんが、私はスポーツ 14分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン成分が脂肪を燃焼させやすくするそうです。そういえば最近は体の中が軽い気がして、ちょっぴり幸せです。

二の腕の肥満解消に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調な運動なので 持続するには根性がいるかもしれません。メタボリックの予防をかねてサイクリングをしたりダンベルでスポーツしたりというのが、有酸素運動として最適と言えます。毎日どこかになるべく出歩くようにするのもよいでしょう。コアリズムは、ラテンダンスをベースにしたエクササイズで、脚に効用があります。ラテンのダンスリズムに合わせ、腰の活動を高めることで体にいい美しい体型を作り上げるのです。

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