安心♪健康ダイエット ＋α

肉類はできるだけ茹でることで過剰な油脂を減らしてから調理すると最適でしょう。肥満解消の容易な手法として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとしたツボとなります。ピーマンなどの野菜や五穀米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには重点となります。

たとえば、電車や車を使わず、なるべく自転車を使って移動することで、太っちょになりにくくなります。ちなみに肥満予防にも役立つというメリットがあります。ぷよぷよ二の腕は太りすぎに見えます。薄着になると一番目立つ箇所なのです。プニョプニョの脱却には、日常的にストレッチを行うとよいでしょう。ストレッチには、スポーツによる怪我や事故を防ぎ、体の基礎代謝を高める利点もあるので、体操とストレッチを組み合わせることで、本当に効率的なエネルギー消費が期待できます。

4ヶ月後はほうれん草とグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを目標としています。まあそれはさておき、結局食事だけでは太っちょは解消しないわけですね。

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