安心♪健康ダイエット ＋α

時々忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素体操ではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。東京に住む仲間は、通勤ルートで途中下車して29分の歩きを日常的に続けて減量したそうです。いずれにしても、トレーニングは欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、とても厄介なリバウンドになるから配慮です。

ちょっとしたスポーツをした後スグに寝ると、脂の消費効果を睡眠中もキープできるというメリットもあります。身体に多くのの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖分の燃焼も増えるのです。

体内で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは、脂肪の消費に要となる物質です。夜食を補うのは減量にとって最悪なことです。我慢するのはしんどいでしょうが、食べずに早く寝るほうがヘルシーなのです。





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