安心♪健康ダイエット ＋α

筋力トレーニングは、無酸素系のエクササイズです。スクワットやマシン等で体内の筋肉を増やし、基礎代謝量の運動をアップさせ、太っちょになりにくい肉体を手に入れることができます。流行になっているホットヨガで注意すべきことは、過度な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。

栄養補助食品やバランスステッパーなどの器具は出費がかさむので、地道に腕立て伏せも十分アリだと思います。それはそうと、トレーニングした後のケアは大丈夫ですか？いっぱい油脂や糖質を消費してビタミン不足にならないように、サプリも併用しましょう。少ない筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。ゴージャスに筋肉が強化されたらいいなあ。

老化防止効果もあるガジュツ(紫ウコン) は、私のような妊娠中の人には幸せですね。でも希望がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。私の先輩は体格がかなりよくても、体質改善とか健康目的で食べ物には留意して耳つぼダイエットしているんです。

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