安心♪健康ダイエット ＋α

筋肉が発達されてきたせいか、軽く腕立て伏せをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が相当上がってきたようです。家に全身が映る鏡があるので、時たま自分の体をチェックしています。痩せたい部位の確認は肝要かな。金魚運動マシーンとか使って痩せた友人の同僚は、インターネットのブログでダイエットのコツを公開しています。知り合いは近頃、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂が燃焼されやすいからです。早起きの特長ですね。

それはそうと、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームをキープして行うのがキーポイントです。アクアビクスというスポーツは、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがしんどいかたや、エアロビのような激しい運動はちょっとというかたにもお勧めできます。常にステップを踏んでいるボクササイズは体脂肪燃焼量も多く、腕や足やお腹の場所もよく使うので筋肉の体操としても良いでしょう。毎日できるワンポイントですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できるだけ背筋をのばして座ることを維持したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。

知り合いは過度のエクササイズ では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、急激にスポーツ するのは止めましょう。ところで、栄養不足や加工食品とかを過度に摂ることで体の中の代謝が悪化しても太るらしいですよ。コレステロール解消のため、高血圧予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂るのが私オススメのノウハウです。

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