安心♪健康ダイエット ＋α

ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能が発達し脂も燃焼され、ヒップが引き締まります。踏み台昇降は、下半身のダイエットに効果がある体操で、しかも有酸素運動なので、全身の運動にもなります。台を準備するだけですから簡単で経済的です。たとえば、電車や車を使わず、できれば自転車を使って移動することで、ポッチャリになりにくくなります。また糖尿病予防にも役立つという長所があります。

バナナなどのフルーツは大事なビタミン類を補充するのに適切ですが、糖分が気になる人は量に警戒してください。カロリーが本当に少ない寒天は手軽にデザートとして摂取することができるので話題です。牛乳などの乳製品は過剰に摂取するようなことがなければヘルシーな選択肢です。シソ酢のロズマリン酸という要素は、身体の中に摂取する炭水化物が中性脂肪へと変化するしくみを途中で抑制してくれます。

二の腕の脂を落として筋肉を綺麗にアップさせる運動といったら、ダンベル運動です。結構効能が出てきたようです。まだ、ちょっとの背筋でぐったりします。反省です。ボディの筋力を発達できるように、明日からまた頑張っていこうと思います。先週火曜日にプールに行ったときは、60代くらいのひとや産後のかたなど体力に自信のない方も多くアクアビクスをしていました。最近、入浴が楽しいです。お腹やふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかに痩身を自然に取り入れられると楽ですよ。

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