安心♪健康ダイエット ＋α

私は五穀米が好きでよく食べますが、基本的にビタミンなどの栄養素をきちんと摂るので、多量の糖質が入ったお菓子には興味ありません。ところで来週の日曜日は知り合いとラーメンを食べに行く約束ですが、やめようかな。

しかしキツイエクササイズだったりするとどうしても途中で挫折しますから、手軽な体操から始めてください。有酸素エクササイズの王様は、ウォーキングです。30分も歩けば凄くいい運動になりますし、ハードなジョギングより膝への負担が軽いのがメリットですね。おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちにカラダがバランスを継続するために、普段使わない部位の筋肉を自然に使うことができ、ピッタリなのです。

背筋のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと今朝ジムに一緒に行った後輩は注意していましたが、過度な心配ですね。肥満解消をしたら肉体のバランスが悪くなったということがないように、 全身の体操を意識して体格を整えてくださいね。

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