安心♪健康ダイエット ＋α

しんどいのはリバウンド。だけど時間をかけて肥満解消に取り組み徐々に痩せていったひとほどリバウンドしません。肥満解消中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には用心しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太りすぎになりやすくなってしまうから抑制が難しいんですよね。

産後の方はきついエクササイズは禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでピッタリです。減量といえばストレスがたまりがちできつい感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効能があり、体にいいエクササイズで食欲の調整も限定的でいいのです。

そういえば、カカオのポリフェノールには体脂肪を燃焼する作用があるのでチョコレートでの痩身が現在は流行ってますが、糖と脂肪の余分摂取には配慮です。サツマイモなどの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけでゆっくりと体重を落としていけます。それはそうと、徐々によく噛むことで、一度に余分に血糖値が上がるのを制御することができます。ヨーグルトなどのヘルシーなのもを食べ、緑茶などのシェイプアップ効果のあるものを飲んでいれば、メタボリックシンドロームになることはないのです。

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