安心♪健康ダイエット ＋α

肉よりも健康的な魚を食べるとタンパク質も補うことができますし、高血圧の予防にもなります。納豆に含まれるカルシウムは大腸の調子を良くするので脂肪を消費するのに不可欠だったりします。夜に油脂や糖質を補うと体脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに摂取するように抑制しましょう。

先輩はこの頃、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂肪が消費されやすいからです。早起きの特長ですね。この頃実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。水中ウォーキングとスクワットを続けてよかったなあと思います。

コアリズムは、ラテンダンスをベースにしたトレーニングで、お腹に効用があります。ラテンのダンスリズムに合わせ、腰の働きを高めることで体に良い美しい体型を作り上げるのです。水泳などの有酸素系の体操をすることで、身体に取り込まれた酸素が、脂と糖質を分解します。ボクシング体操はある程度続けていけば脂肪も落ちますし、なんといってもカラダが優美に引き締まり、リバウンドの脱却にもつながります。有酸素運動の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばとてもいい運動になりますし、大変なジョギングより膝への負担が軽いのがメリットですね。

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