安心♪健康ダイエット ＋α

私のある友人は、ビリーズブートキャンプもやってますが、半月やってても目標の体重まで減ってないんです。けど朝バナナを取り入れたらぜい肉が減ってきました。警戒しなくてはいけないと日常的に思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。そういえば、今更ですがあるある大辞典だったかな、テレビでもかなり好評になっていたマイクロダイエットに興味津々です。

私の持論なのですが、シェイプアップをするときはできるだけ他人と比較しないことが要点です。自分のペースを維持してください。いずれにしても、体操は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、かなり厄介なリバウンドになるから注意です。

背中の脂は、盲点です。いつも意識しない箇所だけに、手後れ状態になることも。日ごろから姿勢を正して、上半身を狙ったスポーツに挑戦しましょう。ヨーロッパなどでも好評ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての運動は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボ予防にもいいです。炭水化物は痩身の敵と思われがちですが、実は大事な栄養素なんです。体操するのに炭水化物は相当不可欠です。





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