安心♪健康ダイエット ＋α

今気をつけていることは、毎日立っているときはなるべく爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの場所をキュッと閉めて内股の筋肉発達させるように意識してみるのがツボです。けど体重の変化に注意してみてみると、速歩きはさぼらずに毎日やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。メタボリックシンドロームだけにはなりたくないです。高脂血症とか怖そうですからね。まあこれだけエクササイズしていれば大丈夫だとは思いますが。

一時期流行になったサウナスーツは、汗はすごく出ますが身体の中の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。ぷよぷよ二の腕は太りすぎに見えます。薄着になると一番目立つ箇所なのです。プニョプニョの解消には、日ごろからストレッチを行うとよいでしょう。有酸素トレーニングを楽しみながら効果的に継続できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部位をシェイプアップしましょう。有酸素体操の王様は、ウォーキングです。30分も歩けば本当にいい運動になりますし、つらいジョギングより膝への負担が軽いのがメリットですね。

しんどいのはリバウンド。けど時間をかけてシェイプアップに取り組みゆっくりと痩せていった方ほどリバウンドしません。燃焼系栄養補助食品ではありませんが、私は運動 3分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン要素が体脂肪を消費させやすくするそうです。肥満になるのは嫌いなので痩せても体型をずっと継続できたらハッピーです。

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