安心♪健康ダイエット ＋α

今朝はスロトレやったのですが、1ヶ月ぶりだったものだから、すごく疲れました。こんなことでは駄目ですね。基礎代謝を向上させて叶姉妹のような体型のよい華麗なボディを作りたいものです。ヨガは肉体の柔軟性がアップするくらいなイメージだったのですが、やってみると意外と難儀なのですね。脂肪がおちて筋肉質な外見になるかもです。

1年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、過度な脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがベストですね。間食、特に夕食後の間食は全て体の中に脂として蓄積されるぐらいに日常的に思っていたほうがいいと思います。最近始めたマイクロダイエットの効果を助長する目的で、ブロッコリーなどのベジタブル中心の食材に切り替えたいなと思うのですけどね。きついのはリバウンド。でも時間をかけてダイエットに取り組み徐々に痩せていったひとほどリバウンドしません。

ちなみに、摂取する塩分を控えるとメタボリック症候群にも高脂血症にも予防の効果があり、ダイエットにも有効です。メタボリックのかたは食生活に問題があるので、肥満と食事の関係を毎日認識することが不可欠です。バナナなどの体に良いのもを食べ、コーヒーなどの減量効果のあるものを飲んでいれば、メタボになることはないのです。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的なのでメタボリックの解消には最適ですね。

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