安心♪健康ダイエット ＋α

ヨガなどの運動をすると、まず血液中の脂肪が燃え、次に内蔵の脂肪が燃焼されます。さらに体操を続けると、皮下脂肪が燃焼されていくのです。サイクリングなどの有酸素系のエクササイズをすることで、体内に取り込まれた酸素が、脂肪と糖分を分解します。筋力アップを目指す場合は腹筋などで負荷を大きくかけ、痩身を目指す場合は水泳などを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。

炭水化物を余分に補うのは肥満になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがかなめです。太っちょ解消の手軽な方法として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとしたかなめとなります。

少しの食事にして脂肪 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂を落とすのに大事ではないかと個人的に思います。食欲を制御できれば肥満解消を制することが出来るのですが、無理？この頃のスーパーはカロリー表示などもされて、かなり便利だと昨日行ってみて気付きました。私は風邪をあまりひかないので、胃とかの消化器の機能がいいのかもしれません。




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