安心♪健康ダイエット ＋α

しんどいのはリバウンド。しかし時間をかけて減量に取り組み徐々に痩せていったひとほどリバウンドしません。ダイエット日記では様々なモニターを読めるので、本当に役に立っています。晩ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ効果にもなっているのかな。

二の腕のダイエットに効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なスポーツなので 維持するには根性がいるかもしれません。近頃流行のベリーダンスは、お腹を中心に脚などの筋肉を細かく動かすトレーニングです。音楽に合わせて楽しみながら少しずつ張りのある引き締まったからだを手にして下さい。

夏は生足で過ごしたいという目標があるので、これから5ヶ月間は食べ合わせダイエットとバランスステッパーを意欲的に取り入れたいと思います。今は夕飯前に軽いトレーニングをしています。空腹時は最も体脂肪が消費されやすいときなのだそうです。美麗な肉体を持続している職場の知り合いは、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら本当に効くと言っています。個人的なワンポイントを言うと、時たまちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとかなりすっきりします。

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