安心♪健康ダイエット ＋α

ラーメンが好きでシェイプアップのご褒美として毎週金曜日の昼飯はガッツリ食べます。意志が弱いとしんどいですね。でも理想がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。

有酸素スポーツの王様は、ウォーキングです。30分も歩けば相当いい運動になりますし、きついジョギングより膝への負担が軽いのが利点ですね。体の中に多量のの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖の消費も増えるのです。お風呂でトレーニングして肥満解消をするということは、とても効果があります。激しい痩身ではなく、ストレッチのようなエクササイズをするようにしましょう。血液の循環を発達することができます。

メタボリック症候群がひどかった男性の友人は、ゴルフを体にいいエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外とかなりタフなスポーツなんですね。東京に住む友人は、通勤ルートで途中下車して13分の歩きを日常的に続けてダイエットしたそうです。また、意志が弱くて体操による減量が続かない方は、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっと大変なダイエットを継続していくかだと思うのです。つぼは、シェイプアップで成功して体から脂肪重が落ちたら、もう少し運動をキープして筋肉をつけるといいですよ。肥満になりにくくなります。

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