安心♪健康ダイエット ＋α

3年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、余分なぜい肉を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが最適ですね。ぶっちあけ減量のワンポイントは運動と食品のバランスだとつくづく思います。スポーツと食事による肥満解消を組み合わせてポッチャリ脱出、そしてメタボリック症候群予防が大切だと実感しています。また、どうせ肥満解消するなら楽しくてヘルシーなほうがうれしいですね。

縄跳びは他の体操と比較しても運動消費カロリーの多い体操ですので、理想の肉体に早く近づくのに効果があります。エアロビなどの有酸素系の体操をすることで、身体に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖分を分解します。体の中に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖を分解・燃焼するため、有酸素運動は痩身に効能があります。ウォーキングなどが代表的です。

にんにくに含まれるスコルジンという成分は、血中の老廃物のコントロールと抗酸化の効用があり、体脂肪の蓄積を防ぐので、痩身に大切です。アミノ酸を摂取してヨガなどの有酸素トレーニングをすることで、脂消費酵素のリパーゼが活性化し、体格改善を手助けします。




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