安心♪健康ダイエット ＋α

昔の仲間は肥満ではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエット助長になると友人から聞いて、うまくいったらハッピーかも。しかし経験上、一度にぜい肉が減って痩せるなんてことは無いですね。 5ヶ月後はアスパラとバナナのサラダでマイナス３キロを希望としています。

結構ムキムキの知り合いはスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが重要と言ってました。ちょいデブで無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな今、シェイプアップの効用を実感しています。最近実感していますが、有酸素体操と筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。サイクリングと背筋を続けてよかったなあと思います。

ショウガなどは減量だけでなくアンチエイジング作用もあるので料理で積極的に補うようにしましょう。揚げ物を我慢するのはつらいのですが、どうしても多くの量の油脂を含むので、ダイエットの敵です。それからできれば塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を制御できます。





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