安心♪健康ダイエット ＋α

高血圧のリスクを考えて、ヘルシーな食べ物と運動を日常的に心がけてください。それはそうと、カカオのポリフェノールには体脂肪を燃焼する作用があるのでチョコレートでの肥満解消が最近は流行ってますが、糖分と脂肪の過剰摂取には用心です。

食欲を調節できれば痩身を制することが出来るのですが、無理？ 8ヶ月前とかのダイエットでは突然痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて相当後悔しました。

洋ナシ型の太っちょの人は、補う脂肪がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素エクササイズと下半身の筋トレが効き目があります。有酸素運動を楽しみながら効果的に維持できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部分をシェイプアップしましょう。日ごろからどこかにできるだけ出歩くようにするのもよいでしょう。痩身といえばストレスがたまりがちでつらい感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効能があり、体に良いエクササイズで食欲の抑制も限定的でいいのです。





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