安心♪健康ダイエット ＋α

ダイエット日記では様々なモニターを読めるので、とても役に立っています。半年くらいの長い期間をかけて徐々にでもいいので、過剰なぜい肉を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがベストですね。それから、栄養不足や加工食品とかを余計に補うことで身体の中の代謝が悪化しても太るらしいですよ。

結構ムキムキの先輩はスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大切と言ってました。少量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。綺麗に筋肉が強化されたらいいなあ。

炭水化物を余計に摂取するのは太りすぎになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが要です。スキムヨーグルトは脂分を可能なら避けてカルシウムを摂取するするには最適な減量用食材です。

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