安心♪健康ダイエット ＋α

ポッチャリ解消の容易な方法として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとしたポイントとなります。中年期には食事制限による無理なダイエットは極力やらないほうが後々のスタイル維持にはキーポイントです。そういえば、補う塩分を控えると内臓脂肪症候群にも高血圧にも予防の効果があり、肥満解消にも有効です。

洋ナシ型のデブの人は、摂取する脂分がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素エクササイズと下半身の筋トレが効能があります。筋力アップを目指す場合はスクワットなどで負荷を大きくかけ、ダイエットを目指す場合はサイクリングなどを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。

結構ムキムキの友人はスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが不可欠と言ってました。スクワットのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと今朝ジムに一緒に行った友人は配慮していましたが、余分な心配ですね。

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