安心♪健康ダイエット ＋α

可能なら間食には留意し、アスパラなどの野菜を多量の量に摂ると肥満の予防にもなります。こんにゃくやおから等の油脂がほとんどなくローカロリーな食材を使って体に良い食を多めに補うようにすると楽です。玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、小腸の活性化に効き目があり、便通の改善にピッタリです。

ときどきさぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も持続しています。まだ1ヶ月くらいですが、腰周りに効き目があるようで嬉しいです。太っちょになりにくい身体を作りたいひとは無酸素運動ですね。筋肉が強化されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。メタボだけにはなりたくないです。肥満とか怖そうですからね。まあこれだけ運動していれば大丈夫だとは思いますが。

ところで、昨晩はヴァームを飲んで運動してすごく汗が出てハッピーです。私のある友達は、ビリーズブートキャンプもやってますが、3ヶ月やってても希望の体重まで減ってないんです。だけど朝バナナを取り入れたらぜい肉が減ってきました。

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