安心♪健康ダイエット ＋α

ストレッチには、運動による怪我や事故を防ぎ、からだの基礎代謝を高めるメリットもあるので、体操とストレッチを組み合わせることで、すごく効率的なエネルギー燃焼が期待できます。メタボリック症候群の予防をかねてジョギングをしたりローラーで運動したりというのが、有酸素運動としてベストと言えます。

時々忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素体操ではなく、短時間で終わる背筋などの筋トレをするようにしています。そういえば、サプリメントに頼ってはいけませんね。朝飯抜きのダイエットもいけません。一度にリバウンドしますからね。結構ムキムキの先輩は背筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大切と言ってました。

私の大好きな低脂分のヨーグルトは巷では昔からダイエット食で、タンパク質源として摂るのが人気みたいですね。そういえば来週の木曜日は同僚とてんぷらを食べに行く約束ですが、やめようかな。

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