安心♪健康ダイエット ＋α

思うにつぼは、夕食前に体重計にのって最近の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。 2ヶ月後はかぶとバナナのサラダでマイナス３キロを希望としています。同僚は余分のトレーニング では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、突然トレーニング するのは止めましょう。美しいプロポーションも大事ですが、私はメタボリック症候群だけには絶対になりたくないと思います。高血圧なんか怖いし。

こんにゃくやおから等の脂分がほとんどなくローカロリーな食べ物を使って体にいい食を多めに補うようにすると楽です。それから、カカオのポリフェノールにはぜい肉を消費する作用があるのでチョコレートでのダイエットが現在は流行ってますが、糖と脂肪の過剰摂取には配慮です。シソ酢のロズマリン酸という成分は、体の中に摂取する炭水化物が中性脂肪へと変化するしくみを途中で調整してくれます。それはさておき産後の痩身はビタミン不足になりがちですので過度なシェイプアップは禁物です。

それと、下半身痩せには毎日ウォーキングしたいですね。1ヶ月もすればメタボリックも解消でしょう。ゆっくりと確実に引き締まった華美な脚になると思います。それはさておき、産後も大変なようですね。妊娠中に付いてしまったぜい肉は突然は落ちないようなので、ヨガとピラティスで優美なカラダに戻るのがいいのではないかと思います。ヨガは身体の柔軟性が強化するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とハードなのですね。脂肪がおちて筋肉質な外見になるかもです。なにかしらの運動は日常的にやるのは基本です。だけど時々さぼりますけどね。





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